Wie Du Deine persönliche Stopp-Taste in Deinen hektischen Alltag einbauen kannst
- Suchst du in Deinem Kopf immer mal wieder den Aus-Knopf?
- Dreht sich Dein Gedankenkarussell unermüdlich, weil Du immer wieder einen Chip für die nächste Fahrt einwirfst?
- Quasselt Dir Dein „Denkomat“ immer wieder dazwischen oder
- läuft bei dir Radio-Shitstorm?
Dann habe ich eine kleine Übung für Dich: eine kleine Übung für Stille im Kopf!
(!! lies bitte nur weiter, wenn Du dies wirklich möchtest, es könnte wahr werden …)
30 – 30 – Stille im Kopf (!! Du brauchst keine 5 Minuten !!)
Table of Contents
Vielleicht machst Du die Übung beim ersten Mal mit jemandem zusammen, damit Du Dich gut darauf einlassen kannst, danach dürft ihr natürlich gerne wechseln.
Lege Dir gerne einen Zettel parat, damit Du anschließend Deine gut sortierten Gedanken notieren kannst und habe eine Uhr oder Handy für die Zeitmessung bereit.
1. Schritt: 30 Sekunden
Starte eine Stoppuhr:
Die ersten 30 Sekunden darfst Du
- alles an Gedanken einladen in Deinen Kopf,
- sie sortieren,
- was auch immer…
2. Schritt: 30 Sekunden
Die nächsten 30 Sekunden ist die Tür zum Kopf geschlossen oder Du hängst ein Stop-Schild in Gedanken auf,
siehst blauen Himmel, Dunkelheit,
was auch immer, jedoch keinen Gedanken!
3. Schritt: Wiederholung
Nun geht die Tür wieder auf (vielleicht haben die Gedanken schon die ganze Zeit angeklopft und gedrängelt … alles gut, sie dürfen ja kommen) – 30 Sekunden denken ist angesagt, laß alles rein, sortiere, priorisiere, katalogisiere, Tür wieder zu
Anschließend wieder 30 Sekunden Pause, Tür wieder auf:
Wiederholung:
– 30 Sekunden die Gedanken einladen, Tür zu
– 30 Sekunden Pause, wenn du magst gerne noch einmal wiederholen …
Wiederhole diesen „30 Sekunden – Gedanken – 30 Sekunden – Pause – Wechsel“ anfangs mindestens 4x, bei ein bisschen Training reichen oft schon 3x oder auch später, für die ganz Fixen, 1x und dann ist schon alles gedacht … und dann darf die Pause voller Genuß natürlich den Rest der Zeit dauern …
Ich wünsche Dir viel Spaß bei der Übung und ich bin mir sicher, Du wirst grandiose Ergebnisse kreieren